OLVASSA EL!

- Rendelés helye, címe.                          . - Rendelési időpontok.                           . - Terápiás órák gyakorisága, a terápiák .      átlagos időtartama                            .      (hány hétig-hónapig tarthat).            . - Óradíj  és kedvezmények.  Akciók.        . - Az első találkozás, az első óra.             . - Időpont lemondásának szabálya.       .       tovább

MIÉRT ENGEM VÁLASSZON

• Magas és kontrollált szakmai színvonal
• Bejelentkezés, időpont egyeztetés telefonon bármikor, minden nap (hétvégén és ünnepnapokon is) 8.00 - 21.00 óra között: +36 70 215 5455
• Akár munkaidő utánra, vagy szombati napokra is kaphat időpontot
• Bizalmon alapuló négyszemközti beszélgetésekre is lehetőség
• Lehet párterápia (beszélgetés hármasban)
• Pontos időbeosztás, várakozás nélkül, időpont egyeztetés alapján
• Egyénre szabott, személyes igényekhez alkalmazkodó kezelések
• Média referenciák: Pl: TV szereplések, szakértések, rádió szereplések, interjúk, könyvek, sajtóban cikkek, interneten írásaim

A Kegel gyakorlatokat (PC gyakorlat, PC torna) csak szexuálterapeuta vezetésével végezze! Egyénre szabottnak kell lennie. Folyamatos konzultáció kell a szexuálterapeutával!  Csoportban, vagy kazettáról ez a profeszionális PC gyakorlat (vagy hüvelytorna PC torna) nem tanulható, nem gyakorolható.

Kegel gyakorlatok

Kulcs:  Kégel gyakorlatok Kegel-gyakorlat

PC izom   Kegel gyakorlat    PC izmok  PC gyakorlat hüvelytorna  PC torna

A Kegel-gyakorlatok hatékonyan segíthetnek a nők hüvelyi - G pont orgazmusának elérésében, a hüvelyi/G pont érzékenység növelésében, a PC izom csoport erősítésében. Ezen kívül a partnernek nagyobb örömöt tudnak szerezni szeretkezés közben és a szülés is könnyebb lehet... Betanulásukat és gyakorlásukat csak személyes vezetéssel, kontrollal, egyéni szexuálterápiában szabad végezni ezen a szinten, ilyen módon. A PC gyalorlat sor ezen speciális módszere csak szakképzett szexuálterapeuta vezetésével, kontrollálásával hatékony. Ez nem csak intimtorna. Csoportban végezni nem lehet. Személyre, egyénre-szabottan kell szakemberrel tanulni. Kazetta sem segít.

"Kedves Szexa!
Csupán két hónapja szültem második gyermekünket, Balázskát. Korábban is nehezen jutottam el párommal az orgazmusig, de ez mostani szülésem után csak egyszer sikerült, és csak csiklóingerléssel. Férjem szerint "kitágultam", ezért neki is hosszabb időre van szüksége a kielégülésig. Mondhatnám, ez nem is baj! De így is intenzívebb, erősebb kielégülésre vágynék. Közösülés közben is képes vagyok eljutni a csúcsig,  de ez nem olyan kielégítő, nem lazulok el utána.
Szeretném megkérdezni Tanár Úrtól, hogy a kielégülés élménye fokozható-e, tanulható-e?Olvastam a PC izom erősítésről..?
Gizella"

Kedves Gizella! Igen fontos a kérdése, mert sok nőnek segíthetne, ha ismerné a Kegel-gyakorlatokat (PC gyakorlat - PC torna). A Kegel gyakorlatokkal fejleszthető a hüvelyi orgazmus készség elérése és intenzitása is, az abban közrejátszó PC izom köteg. Az orgazmus velejárója fiziológiailag az alhasi, hüvelykörnyéki izmok (PC izom) spontán, ritmikus összehúzódása. Ennek elérését és intenzitását segítik a Kegel gyakorlatok. Kedves olvasóm, ezek az egymásra épülő gyakorlatok egyben abban is segítenek, hagy szülés után a hüvelyi izomzat minél előbb feszesebbé váljon. Egyben lazulásra is képes legyen. Ez a kölcsönös szexuális örömszerzés egyik feltétele. Balázska születése után Ön is férje is hamarabb élvezheti együttléteik teljesebb örömeit. A Kegel gyakorlatok lényege a hüvelyi és gátizomzat erősítése. Először a vizelet szakaszos visszatartásával kezdődik, majd hüvelyi toló és szívó mozgások megtanulásával folytatódik. Ennek egy esetleges újabb szülésnél is nagy hasznát veheti.

A Kegel gyakorlatok - A női "örömizmok" (PC izom) erősebbé és rugalmasabbá tétele

Mik azok a PC izmok?

Arnold Kegel 1952-ben elsők között publikált a pubococcygeus (továbbiakban PC izom-csoport) jelentőségéről a női szexuális működés kapcsán. Ez az alhasi izomcsoport felelős a hüvely és húgycső körüli, méh és gátkörnyéki szervek felfüggesztéséért, feszességéért. Valamint szerepet játszik a PC izom köteg, ezen alhasi szervek optimális működésében. Ha ezek az izmok gyengék, vagy tudatosan nem képes a nő megfeszíteni és elernyeszteni őket, különböző szexuális, vizelési, szülési, stb. nehézségeket tapasztalhatunk.
Kegel kidolgozta ezen izomcsoport vizsgálatának és tréning-szerű fejlesztésének módszerét, melyet többek között Graber munkacsoportja továbbfejlesztett. A továbbiakban részletesen leírom a gyakorlatokat, kiegészítve azokkal a sikeres ötletekkel, melyeket saját pácienseim megtapasztaltak.

                             Mikor és miben segíthetnek a Kegel gyakorlatok?

1. Az orgazmus elérésében.
Az orgazmus eléréséhez a nemi szervek és környékének gyengéd, simogatása, dörzsölése szükséges. Fontos, hogy az előjáték alatt a nő képes legyen ellazítani izomzatát, és szükség szerint feszíteni. Ebben az orgazmus előtti szakaszban tehát a PC izom csoport lazításának, megfeszítésének kitüntetett szerepe van. Különösen a hüvelyi orgazmus készségének a kialakításában, elérésében van a Kegel gyakorlatoknak elősegítő funkciója.

2. Az orgazmus intenzitásának fokozásában.
Az orgazmus fiziológiailag a hüvely-gát környéki izomcsoportok reflex-szerű, ritmikus összehúzódásaival jár. Az orgazmus átélésének fokozását, intenzitását növelheti az a nő, aki tudatosan tudja fokozni PC izmainak megfeszítését és ellazítását.

3. Férfi partnerének közösülés közben nagyobb élvezetet okozhat.
A keleti nők szexuális varázsa abban is rejlik, hogy hüvelyfaluk izomzatát változatos módon képesek erősíteni, gyengíteni, sőt hullámszerűen mozgatni közösülés közben. Ezzel a férfipartnernek különleges szexuális élményeket nyújthatnak! Kegel gyakorlatokhoz hasonló tréningeket a távol-keleti nők anyjuktól, mestereiktől már gyerekkoruktól tanulnak. (lásd, pl. gésa golyókról)

4. Vaginizmus esetén.
Vaginizmusról akkor beszélünk, ha a nő nem képes ellazítani a hüvelykörnyéki izmait szeretkezés alatt. Ez nagyrészt tudattalan, görcs-szerű állapot. Emiatt fájdalmassá, vagy lehetetlenné válik a behatolás, a közösülés. Akik gyakorlottak a Kegel gyakorlatokban, ez a probléma ritkábban okoz gondot.

5. A vizeleti elcseppenések megakadályozásában.
Előfordul olyan női panasz, hogy a legváratlanabb helyzetekben elcseppen a vizelet. Néha elég ehhez egy emelő, vagy lehajló testmozdulat. E kellemetlen állapot gyakran a PC izomzat gyengeségével magyarázható. De mindenképp javítható a probléma a Kegel gyakorlatokkal.

6. A szülésnél.
A szülést nagyban megkönnyíti, ha a szülő kismama képes tudatosan ellazítani hüvelyi és gátizomzatát. És a megfelelő időpontban feszes toló-mozgást előidézni. Ritkább a komolyabb gátbeszakadás esélye is.

7. A szülés után a hüvely feszesebbé, rugalmasabbá válásában.
Szülés után néhány hetes időszak kell, hogy a hüvelyi izomzat visszanyerje korábbi rugalmasságát, feszességét. Javasolhatom a Kegel gyakorlatokat, hogy ez biztosabban, gyorsabban bekövetkezzen, és a szeretkezések is ettől érzékiebbek lehetnek.

Az 5. -6. 7. pontok esnek egybe a gyógytornászok által alkalmazott intim torna céljaival.

                                            A Kegel gyakorlatok lépései

(pontosítva és kiegészítve saját klinikai tapasztalataimmal) Ez a professzionális módszer csak szakképzett szexuálterapeuták segítségével hatékony.

1. Vizeletürítés közben
Próbálja meg vizeletét úgy kiengedni, hogy az ülőkén, lábait kissé szétterpesztve, PC izmait összeszorítva, pár másodpercre abbahagyja a vizelést. Majd a szorításon engedve folytatja. Pár másodperc után újra "zárja el a csapot" 4-5 mp-re. Pár nap után egy-egy vizeletürítés közben, 4-5-ször is alkalmazhatja a szüneteltetést 10-12 mp-re növelve egy-egy szorításos időszakot. Garantáltan erősödnek a PC izmok pár héten belül.

2. Háton fekve saját ujjal
Feküdjön meztelenül, kényelmesen a hátára, lábait, térdeit hátrahúzva. Próbálja meg PC izmait 3-4 másodpercre erősen összehúzni, majd elernyeszteni. Kis szünet után 5-6 mp-es összeszorítást is alkalmazhat. Az elernyedés utána teljes legyen. Napjában 3X-4X is alkalmazhatja a gyakorlatsort. A napok múltával egy-egy elszorításos szakasz 10-14 mp-ig is felmehet.
Hogy tudatosuljon, hogy milyen erős nyomást képes hüvelyében kifejteni, próbálja meg mutató és/vagy középső ujját óvatosan, nem túl mélyen, a hüvelyébe feldugni. Próbálgassa így a Kegel gyakorlatokat. A szorítások erősségét, időtartamát változtassa, és figyelje ujján, milyen nyomást tapasztal. Haladóbb szinten megpróbálhatja hol közelebb a hüvelybejárathoz, hol feljebb, a méhszáj környékére koncentrálni az izomösszehúzások fókuszát.

3. Háton fekve a partner segítségével
Vonja be partnerét is a Kegel gyakorlatokba. Az egyik előnye, hogy kényelmesebb, stabilabb testhelyzetben maradhat a hátán. A másik, hogy párja is visszajelzéseket adhat a PC izomzat összehúzásának erősségéről és érzetéről. Először ő is az ujját, vagy ujjait vezesse be a hüvelybe. Ez lehet egy szeretkezési előjáték része, hiszen ez a nőnek is kellemes lehet. Vagy használhatnak síkosító zselét. A férfi partner adjon visszajelzést, hogy mit érez az ujján. Beszéljenek erről közben. Változtasson az izomösszehúzások erősségén, időtartamán. Ha ez már megy, akkor megpróbálhatja "kinyomni", "kitolni" hüvelyéből a partnere (vagy saját) ujját hüvelyizomzata segítségével. Haladóbb szinten a "beszívást" is megpróbálhatja csak a PC izmok mozgatásának segítségével. Ha ezt az érzetet sikerül a partnerének visszajelezni, igen magas szintre eljutott a gyakorlásokban! Gratulálok!

4. A hétköznapi mindennapjainkban
Mivel akkor hatékony ez a tréning, ha rendszeresen, naponta többször végigviszi a gyakorlatsorokat, célszerű azokat hétköznapi helyzetekben is gyakorolni. Itt természetesen csak a PC izmok összehúzására és ellazítására gondolok, amit meg lehet tenni, ülve, állva, sétálgatva, munkahelyen, otthon, vagy utazás közben. Előfordulhat, hogy, mint a 2. Vagy a 3. pontnál is, enyhe szexuális izgalmat is átél. Ez ne zavarja, adja át magát az érzésnek. (De most nem ez a célunk.)

5. A hüvelyizmok hullámszerű mozgatása
Mondhatnám: "Csak haladóknak!". Ez nem mindenkinek sikerül. Azt már elérte, hogy hol feljebb, hol lejjebb mozgassa meg a PC izmait. Most ezt, az ellazulási szakaszok nélkül, egymás után lassan váltogatva próbálja meg! A nyomás fókusza, hol mélyen van a hüvelyben, hol középen, hol a hüvelybejárat közelében. Majd lassan vissza. És lazítás. Próbálja meg újra! Esetleg saját ujja, vagy partnere itt is visszajelzés lehet az eredményességről. Ne feledje, ennek megtanulásával egyik fő célja, hogy partnerét különleges szexuális élményhez juttassa! Sok sikert ehhez!

Betanulása és állandó személyes kontrollja egy szexuálterapeuta segítségével, szükséges!

6. Segédeszközök pozitív szerepe (pl. Gésa golyókkal)
Mondhatjuk ezt a szakaszt "szorgalmi feladatnak" is. Az 5. pont elérését és továbbfejlesztését szolgálja. Gésa golyó:  1, 2, vagy 3 kis golyó van összefűzve, mely golyókban egy másik súlyosabb golyócska rezeg, mozog. Helyezze fel síkosító segítségével stabilan a hüvelyébe. Először ezt háton fekve próbálja. Próbálja stabilan benntartani, "megfogni", megszorítani őket, PC izmai segítségével. Majd anélkül, hogy kézzel hozzányúlna, próbálja kifelé tolni, nyomni. Majd felfelé szívni, mozgatni. Nem baj, ha elsőre nem megy. Sok gyakorlást igényel, de megéri!
Felállva, járkálgatva sem csúszik ki magától. A PC izom kissé zár. De így is próbálja meg megmozdítani a gésa golyókat hüvelyében! A golyók rezgése kezdetben elterelheti a figyelmét. Próbáljon most attól eltekinteni.
A gésa golyók helyett nálunk jobban elterjedtek a vibrátorok, és műpéniszek. Ezekkel is gyakorolhat! Ez utániakat már a fantáziájára bízom.

Személyesen, egyénre szabottan, ezeket a gyakorlatokat, azok tapasztalatait, szexuálterapeuta szakemberrel meg kell beszélnie! Egyedül kazettáról, vagy csoportban ez nem hatékony!

Befejezésül:
A gyakorlatok végig viteléhez, a pontos, strukturált, testre szabott program kidolgozásához, feltétlenül kérje szakember segítségét! Ez nem egyszerű PC torna!
Kívánom, hogy sok öröme legyen, a Kegel gyakorlatok megtanulásával.

Csak szexuálterapeuta vezetésével! Folyamatos konzultáció a szexuálterapeutával!

Jelentkezni lehet:                        +36 70 2155455

A frigiditás és orgazmus zavarok kezelése, sokszor hatékonyabb lehet férfi szexuálterapeutával. Természetesebb a nő-férfi párosítás. Jobban fel lehet tárni a kliensnél a tudattalan párkapcsolati dinamikát. Valamint a férfi szexuálterapeuta nem elfogult. A női terapeuta akaratlanul is a saját egyéni élményeire, átélt érzeteire asszociál.

Ha ez a vicc alkalmas volt arra, hogy férfi szexuálterapeutáról lebeszélje, nyugodtan hívja az ebben a technikában is járatos kolléganőimet.

Rozs Erika          +36 20 432 3202

Gyimesi Andrea  +36 20 269 3753

        ^SZEXA^®

Telefonálás előtt  minenképpen olvassa el ezt: Katt ide! >>

Tovább> Hüvelyingerléses orgazmus elérése >>

Tovább> A frigiditás kezelése >>

Tovább> Vaginizmus kezelése >>

Tovább> Fájdalmas szex kezelése. Ha fáj a szex >>

Tovább> Szex vágy-hiány fellendítése >>

Tovább> Merevedési zavarok gyógyítása. Ha nem áll fel..>>

Tovább> Korai magömlés kezelése >>

Tovább> Késői (vagy elmaradó) magömlés  és ritka férfi szexzavarok kezelése >>

Tovább> Szexfüggőségek, pornófüggés.. gyógyítása >>

Tovább> Nimfománia, fehérmájúság kezelése >>

Tovább> Idősebb kori szexzavarok kezelése >>

Visszatérek a nyitóoldalra >>